W48 - Calorie Smart & Super Quick (15 min) - Chicken - Asian - Salad - try to use EID: Broccolirijst

Name: W48 - Calorie Smart & Super Quick (15 min) - Chicken - Asian - Salad - try to use EID: Broccolirijst with rice, carrot and peanuts
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 200 g Aiguillettes de poulet; 200 g Riz de brocoli; 1 pièce(s) Carotte; 100 g Chou pointu émincé; 10 g Coriandre fraîche; 10 g Cacahuètes non salées; 10 ml Huile de sésame; 10 g Purée de gingembre; 1 pièce(s) Gousse d'ail; 40 g Chutney de mangue; 100 g Riz long grain; 1 cs Huile de tournesol; 2.5 cs Sauce soja [à faible teneur en sel]; 2 cs Miel [ou alternative vegan]; 4 cc Vinaigre de vin blanc; 1 cc Sambal Lucullus; 1 cs Mayonnaise [végétale]; à votre goût Poivre et sel

with rice, carrot and peanuts

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Allergènes:

Arachides

•Graines de sésame

•Moutarde

Préparation15 minutes

Cuisson15 minutes

DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

100 g

Aiguillettes de poulet

100 g

Riz de brocoli

½ pièce(s)

Carotte

50 g

Chou pointu émincé

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir Céleri)

5 g

Cacahuètes non salées

(Contient Arachides Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame)

5 ml

Huile de sésame

(Contient Graines de sésame)

5 g

Purée de gingembre

½ pièce(s)

Gousse d'ail

20 g

Chutney de mangue

(Contient Moutarde)

50 g

Riz long grain

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile de tournesol

1.25 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

2 cc

Vinaigre de vin blanc

½ cc

Sambal Lucullus

½ cs

Mayonnaise [végétale]

à votre goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2669 kJ

Énergie (kcal)638 kcal

Graisses23.5 g

dont saturés3.4 g

Glucides66.9 g

dont sucres24.4 g

Fibres7.2 g

Protéines36.6 g

Sel3.1 g

Ustensiles

•Casserole

•Box Grater

•Poêle

•Saladier

•Petit bol

Instructions

1

2

3

4