W48 - Calorie Smart & Quick (25 min) & Veggie - Choose between: Black Beans/Chickpea/No Protein - Bread - Lebanese
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W48 - Calorie Smart & Quick (25 min) & Veggie - Choose between: Black Beans/Chickpea/No Protein - Bread - Lebanese

with crispy flatbread chips, chopped walnuts

Tags:
Végé
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Blé
Noix

Préparation25 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

50 g

Yaourt entier BIO

(Contient Lait (contient du lactose))

½ pièce(s)

Aubergine

½ pièce(s)

Citron

½ pièce(s)

Gousse d'ail

15 g

Tahini

(Contient Graines de sésame)

¼

Concentré de tomate

½ paquet(s)

Pois chiches

5 g

Persil plat frais

(Peut contenir Céleri)

½ sachet(s)

Ras el hanout

1 pièce(s)

Tomate

1 pièce(s)

Pain libanais complet

(Contient Blé)

10 g

Noix concassées

(Contient Noix Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

½ cs

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Eau pour la sauce

½ cs

Vinaigre balsamique noir

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2822 kJ
Énergie (kcal)674 kcal
Graisses32.4 g
dont saturés5.5 g
Glucides67.9 g
dont sucres19.9 g
Fibres15.6 g
Protéines21.4 g
Sel0.7 g

Ustensiles

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Petit bol

Instructions

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2
3
4