Veggie, Quick 25 min, CalorieSmart - Beans - use EID: Wholegrain Tortilla
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Veggie, Quick 25 min, CalorieSmart - Beans - use EID: Wholegrain Tortilla

with

Tags:
Végé
Légumes +
Allergènes:
Blé

Préparation20 minutes
Cuisson20 minutes
DifficultéFacile

Ingrédients

quantité

2 pièce(s)

Tortilla au blé complet

(Contient Blé Peut contenir Moutarde, Soja)

½ paquet(s)

Haricots noirs

½ pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

10 g

Pâte de chipotle

½

Concentré de tomate

1 pièce(s)

Little gem

½ pièce(s)

Fenouil

5 g

Coriandre fraîche

(Peut contenir Céleri)

½ pièce(s)

Citron vert

½ pièce(s)

Avocat

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Huile d'olive

25 ml

Eau pour la sauce

½ cs

Mayonnaise [végétale]

½ cs

Huile d'olive vierge extra

½ cc

Sucre

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3097 kJ
Énergie (kcal)740 kcal
Graisses37.9 g
dont saturés5.3 g
Glucides68.9 g
dont sucres18.4 g
Fibres27.7 g
Protéines23 g
Sel1.6 g

Ustensiles

Sauteuse
Grand bol
Poêle

Instructions

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2
3
4