Wrap aux émincés de poulet, tartinade d'avocat et feta
2 portions | garni de roquette, mâche et concombre
Des recettes savoureuses et super simples pour tous les moments de la journée, avec des fiches-recettes en 4 étapes et des ingrédients pré-portionnés pour 2 personnes. Émincés de poulet marinés, dip d’avocat et feta : peu d’ingrédients sont nécessaires pour ce wrap ultra savoureux !
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Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation5 minutes
Cuisson5 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
4 pièce(s)
Tortillas au blé complet
80 g
Dip d'avocat
1 pièce(s)
[Mini-]concombre
50 g
Feta
(Contient Lait (contient du lactose))
200 g
Lanières de filet de poulet aux épices BBQ
Ingrédients à avoir chez soi
1 cc
Huile de tournesol
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kcal)529 kcal
Énergie (kJ)2213 kJ
Graisses23 g
dont saturés5 g
Glucides42 g
dont sucres3 g
Fibres1.4 g
Protéines36 g
Sel3 g
Ustensiles
•Poêle
•Papier aluminium
Instructions
1
Vous trouverez les instructions de préparation sur la fiche recette que vous allez recevoir.
2
- Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
- Ajoutez les émincés de poulet marinés et faites-les cuire 4 à 6 minutes.
- Assaisonnez de sel et de poivre.
3
- Pendant ce temps, enveloppez les wraps dans une feuille d'aluminium et réchauffez-les 3 à 4 minutes au four.
4
- Tartinez les wraps de la tartinade d'avocat.
- Garnissez-les d'émincés de poulet, de feta et concombre.
- Dispersez la roquette et la mâche par-dessus et arrosez d'huile d'olive vierge extra.