Overnight oats
pomme & noix | mangue & pistaches | pomme & myrtilles
Cette recette vous permet de préparer 3 petits-déjeuners pour 2 personnes :
Overnight oats pomme & noix (2 portions) Overnight oats mangue & pistaches (2 portions) Overnight oats pomme & (confiture de) myrtilles (2 portions)
Ingrédients
400 g
Flocons d'avoine
(Contient Avoine Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
1000 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient Lait (contient du lactose))
150 g
Yaourt à la grecque BIO
(Contient Lait (contient du lactose))
100 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
120 g
Mélange de cranberries et noix
(Contient Noix Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
2 pièce(s)
Pomme
1 pièce(s)
Mangue
40 g
Pistaches
(Contient Pistaches Peut contenir Graines de sésame, Arachides, Fruits à coque)
40 g
Graines de courge
(Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
30 g
confiture de myrtilles
(Peut contenir Arachides, Fruits à coque)
125 g
Myrtilles
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
½ cc
Sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Dans le bol, mélangez les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, les graines de chia et 1 pincée de sel.
- Couvrez le bol de film alimentaire et réservez-le toute la nuit au réfrigérateur, ou au minimum 6 heures.
- Répartissez 1/3 du overnight oats dans 2 bols.
- Retirez le trognon de 1 pomme et coupez-la en dés. Mélangez-en les 2/3 ainsi que le mélange de noix et cranberries avec le overnight oats dans les bols.
- Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel à votre goût.
- Garnissez l'overnight oats des dés de pomme restants.
- Répartissez-y 1/3 du overnight oats dans 2 bols.
- Épluchez la mangue et coupez-en la chair en dés.
- Ajoutez la moitié de la mangue aux bols et mélangez.
- Garnissez l'overnight oats du reste de mangue et des pistaches. Arrosez de miel à votre goût.
- Répartissez la moitié des myrtilles dans 2 bols puis écrasez-les.
- Répartissez 1/3 du overnight oats dans les 2 bols.
- Retirez le trognon de 1 pomme et coupez-la en dés.
- Mélangez la confiture de myrtilles et la moitié de la pomme avec l'overnight oats puis ajoutez-y le reste de myrtilles et de pomme.
- Garnissez des graines de courge.