Box Smoothie
Smoothie booster vert | Very berry | Mangue-framboise
Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps
Contenu de la box:
- Smoothie booster vert (2 portions)
- Smoothie mangue-framboise au lait de coco (2 portions)
- Smoothie very berry (2 portions)
Tags:
Recette
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
/ pour 2 personnes
4 pièce(s)
Banane
250 g
Framboises
2 pièce(s)
Mangue
1 pièce(s)
Citron vert
10 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
1 pièce(s)
[Mini-]concombre
100 g
Épinards
(Peut contenir Céleri)
750 ml
Lait de coco
125 g
Myrtilles
Ingrédients à avoir chez soi
cc
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)4801 kJ
Énergie (kcal)1147 kcal
Graisses68.3 g
dont saturés56.8 g
Glucides108.8 g
dont sucres89.5 g
Fibres17.5 g
Protéines13.3 g
Sel0.1 g
Ustensiles
•Bol haut
•Mixeur ou blender
•Petit bol
Instructions
1
- Taillez le concombre en petits morceaux. Épluchez 2 bananes et coupez-les en morceaux. Épluchez 1 mangue et détaillez-en la chair en petits morceaux.
- Pressez 1/2 citron vert au-dessus du blender ou bol profond. Ajoutez-y la mangue, la banane, les épinards, le concombre et 250 ml de lait de coco.
- Mixez au blender ou mixeur plongeant en un smoothie épais. Ajoutez du miel au goût et mixez brièvement le smoothie une fois de plus.
- Versez le smoothie dans 2 verres.
2
- Épluchez 1 mangue et coupez-en la chair en petits morceaux. Pressez 1/2 citron vert dans le petit bol.
- Mixez la mangue avec 250 ml de lait de coco, le jus de citron vert et 125 g de framboises dans un blender, ou bol profond avec mixeur plongeant, en un smoothie épais.
- Si vous aimez les saveurs sucrées, ajoutez du miel au goût.
- Servez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.
3
- Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
- Mettez la banane, 125 g de framboises et 250 ml de lait de coco dans le blender - ou bol profond avec mixeur plongeant. Ajoutez les myrtilles, mais réservez-en 1 poignée pour la garniture.
- Mixez en smoothie épais. Ajoutez du miel à votre goût et mixez à nouveau.
- Versez le smoothie dans 2 verres et garnissez des myrtilles réservées.