Box Smoothie
2 portions | 3 smoothies frais à préparer à la maison
Avec la box Smoothie, découvrez chaque semaine 3 recettes riches en couleurs et en saveurs. Recevez tous les ingrédients pour 2 personnes et concoctez un smoothie ou un smoothie bowl vitaminé en un rien de temps
Contenu de la box:
- Smoothie bowl à la mangue (2 portions)
- Smoothie orange dream (2 portions)
- Smoothie extra vert (2 portions)
Tags:
Recette
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Préparation10 minutes
Cuisson10 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
125 g
Myrtilles
250 ml
Lait de coco
10 g
Noix de coco râpée
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
20 g
Graines de chia
(Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)
4 pièce(s)
Mangue
50 g
Épinards
150 g
Yaourt à la grecque
(Contient Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Avocat
2 pièce(s)
Banane
6 pièce(s)
Orange
10 g
Menthe fraîche
(Peut contenir Céleri)
2 pièce(s)
Fruit de la passion
200 ml
Lait demi-écrémé bio
(Contient Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Miel [ou alternative vegan]
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)5307 kJ
Énergie (kcal)1268 kcal
Graisses51.4 g
dont saturés29.2 g
Glucides151.8 g
dont sucres136.4 g
Fibres30.8 g
Protéines21.7 g
Sel0.3 g
Instructions
1
- Épluchez 2 mangues et coupez-en la chair en petits morceaux. Coupez 1 fruit de la passion en deux.
- Mixez la mangue, 250 ml de lait de coco et 150 g de yaourt en smoothie épais dans le blender ou bol profond avec mixeur plongeant.
- Si vous appréciez les saveurs sucrées, ajoutez un peu de miel au goût.
- Servez le smoothie dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez le fruit de la passion dessus. Garnissez des graines de chia, de la noix de coco râpée et des myrtilles.
2
- Coupez 1 orange en deux et pressez-la au-dessus du petit bol.
- Épluchez 2 mangues et détaillez-en la chair en petits morceaux. Coupez 1 fruit de la passion en deux et sortez-en la chair à la cuillère.
- Dans un blender, mixez les fruits avec le lait et le jus d’orange. Vous pouvez aussi utiliser un bol profond avec un mixeur plongeant. Mixez le tout en smoothie épais. Ajoutez du miel à votre goût.
- Versez le smoothie dans des verres. Garnissez des graines de chia.
3
- Pressez 5 oranges au-dessus du bol (voir conseil). Pelez 2 bananes et coupez-les en rondelles.
- Coupez 1 avocat en deux et retirez-en le noyau et la peau. Coupez-en la chair en tranches. Effeuillez la menthe.
- Ajoutez le jus d’orange, les feuilles de menthe, l’avocat, les rondelles de banane, 50 g d’épinards et du miel dans un mixeur ou bol profond. Mélangez au mixeur plongeant ou blender en un smoothie épais. Ajoutez un peu d’eau pour diluer le smoothie si vous le souhaitez.
- Servez le smoothie dans des verres.